Runeseについての質問にお答えします。

Runeseは、目標に合わせてあなた専用のプランを作るランニングトレーニングアプリです。ランニング初心者向けの0→5km、タイム短縮やレースに向けた5km、10km、ハーフマラソン、フルマラソンのプランがあります。毎週、練習できる曜日に合わせてジョグ、テンポ走、インターバル走、ロング走を組み合わせ、GPS・トレッドミル・ウォッチでのワークアウト、ヘルスケアとStravaの連携、レースタイム予測にも対応しています。RuneseはiPhoneとApple Watch向けに配信中で、AndroidはGoogle Playで入手できます。 すべての機能を見る

Runeseはダウンロード無料です。Runese Proではフルプラン、ライブ計測、レースタイム予測が使えます。料金は米国で月額$6.99または年額$44.99（参考）で、日本ではApp StoreまたはGoogle Playが円建ての現地価格で請求します。新規登録の方には7日間の無料トライアルがあります。友だちの紹介コードを使うと、2人とも14日間Proを利用できます。 料金

RuneseはiPhoneとApple Watch向けに配信中で、AndroidはGoogle Playで入手できます。ワークアウトはiPhone（屋外GPSまたはトレッドミル）で行うか、Apple Watchに引き継げます。走り終えたらヘルスケアとStravaに保存されます。 ワークアウトとApple Watch

RuneseはOKD Limitedが開発しています。England and Walesで登記され、United KingdomのIpswichを拠点とする会社です。サポートはメール（hello@runese.com）で承ります。 Runeseについて

ゼロから5km（8週間のウォーク/ランプログラム）、5km、10km、ハーフマラソン、フルマラソンの5つです。距離別プランは標準で16週間。レースまでもっと期間がある場合は余った週がベース期に入り、期間が短い場合も注意をお知らせしたうえでプランを組みます。 トレーニングプラン

目標（走り始める、タイムを縮める、特定の日のレース）、週に走れる日数（2〜6日）、曜日、ロング走の曜日を選びます。目標ペースは今の5kmのタイムから決まります。きつい練習の間にはイージーの日を入れ、週の練習量の増加は10%以内に抑え、4週ごとに負荷を下げ、レース前にはテーパーを入れます。 「ペースを改善」プランの設定

ゼロから5kmのプランでは不要です。レベル（初心者・中級者・上級者）に合わせたウォーク/ランで、時間を基準に練習します。それ以外のプランでは、練習ペースとレースタイム予測を意味のあるものにするため、今の5kmのタイムが必要です。0→5kmを終えると、そのタイムを初めての5kmとして保存するようアプリが案内します。 ゼロから5kmプラン

会話できる強度のジョグ（イージーラン）、5kmのペースより8〜10%ほど遅いテンポ走、5kmのペース前後で400mを繰り返しジョグでつなぐインターバル走、楽な強度で走る週1回のロング走、0→5kmプランのウォーク/ラン、そして休養日です。すべてのワークアウトにウォームアップ、本練習、クールダウンがあります。 ワークアウトの種類

実施できなかった練習として、そのまま残ります。Runeseが勝手に1週間を組み替えることはありません。「プランを管理」を開き、そのランの「ランを移動」をタップして後の空いている日を選ぶか、そのままにして次の練習に進んでください。 ワークアウトの調整

はい。プランを作るときにparkrunをオンにすると、毎週土曜日に5kmが固定され、ロング走は選んだ別の曜日に移ります。 土曜日のparkrunを続ける

8週間です。1〜7週目は連続して走れるようになるためのウォーク/ランで、2km・3km・4kmのお試しの日（任意）があります。8週目はレースではなく、ランとウォーク休憩を組み合わせた「5Kの日」で締めくくります。4週ごとに強度を下げて、負荷をなじませます。 ゼロから5kmプラン

はい。iPhoneでワークアウトを始めてApple Watchに引き継ぐか、iPhoneのGPSで屋外を走る、またはトレッドミルで走ることができます。ウォッチはウォームアップ、本練習、クールダウンのブロックに沿って音声ガイド、次のラップ、一時停止に対応し、終わったらRuneseに保存します。 ワークアウトとApple Watch

はい。プロフィールで一度Stravaに接続すれば、保存したワークアウトは自動でアップロードされます。練習の1週間はRuneseに残り、アクティビティはStravaにも表示されます。 設定の説明

はい。Runeseはヘルスケアから歩数とワークアウトを読み込み、走ったワークアウトを書き込み、ほかで記録したアクティビティも日付でプランにひもづけます。AndroidではHealth Connectで同じことができます。 設定の説明

リーゲルの式を使います：予測タイム = 既知のタイム ×（目標距離 ÷ 既知の距離）^ 1.06。今の5kmのタイムから5km、10km、ハーフマラソン、フルマラソンのタイムを予測し、より速いランを記録すると更新されます。このサイトの無料レースタイム予測ツールも同じ式を使っています。 レースタイム予測

参考価格は米国で月額$6.99または年額$44.99（英国では£5.99 / £39.99、ユーロ圏では€6.99 / €44.99）です。日本ではApp StoreまたはGoogle Playが円建ての現地価格で請求します。新規登録の方には7日間の無料トライアルがあります。 料金

0→5kmからフルマラソンまでのあなた専用のフルプラン、ジョグ・テンポ走・インターバル走・ロング走のワークアウト、GPS・トレッドミル・ウォッチでのライブ計測、5kmのタイムからのレースタイム予測、そしてヘルスケアとStravaの連携です。 Proに含まれるもの

Runese Proは、アプリをダウンロードしたストアで管理される自動更新サブスクリプションです。App StoreまたはGoogle Playのサブスクリプションからいつでも解約できます。トライアルの7日目より前に解約すれば、料金はかかりません。

プロフィールにある自分専用の招待コードを共有してください。新しいアカウントが登録時にそのコードを使うと、2人とも14日間Runese Proを利用できます。

アカウントとトレーニングデータは、Runeseのプライバシーポリシーに基づきOKD Limitedが管理します。ヘルスケアのデータは、同期を選ばない限りお使いのデバイスに保存されたままです。アカウントはプロフィールから削除できるほか、hello@runese.comへのメールでも受け付けます。 プライバシーポリシー